骨盤の歪みをなくす その５

骨盤の歪みをなくす体操　その５

寝る前の簡単ﾀﾞｲｴｯﾄだから是非挑戦してね。
１　仰向けに寝る
２　膝を曲げ、反対側の床に膝を付ける
３　両手は横に広げる
４　そのまま膝とは反対側の肩が床につくように頑張る
５　反対側も行う

なかなか、膝と肩を床に付けるのは難しいですが、毎日継続してやると段々身体も柔らかくなりつけることができるようになります。

これはヨガの先生が教えてくれました。やはりウエストをねじることはウエストには有効な運動です。もちろん骨盤の歪みにも効果があります。