骨盤の歪みをなおす体操

寝る前の少しの時間でできる
骨盤の歪みをなくしてﾀﾞｲｴｯﾄ

１寝ます（本当に眠っちゃだめですよ
２片方の足を反対側の足の上に交差させて高く上げ下げします。
（１，２，３，４で止めます　　５で元に）
３次はもう片方の足を上げていきます

ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄ：始めから無理しないように！足は上がる高さまで
慣れてきたらなるべく足を上げるようにします。

股関節のズレから骨盤の歪みにも有効です。
お腹や太ももの落ちやすい脂肪から落ちていきます。

もう簡単すぎて今までのﾀﾞｲｴｯﾄなんてなんだったんだろう