骨盤の歪みをなくす体操

寝る前のほんの少しの時間でできる
骨盤の歪みをなくす運動その３

１まずは寝ます
２片足ずつ外側にむけて斜め上に上げ下げします。
（１，２，３，４　で一度止めます）
３そのまま下ろして逆側の足
ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄ：上げる方の足首は起こします。床から10cm　横に15から30cm位がいいでしょう。

これを3セットくらい、慣れてきたらリズミカルに動かしましょう。
始めはゆっくり無理をしないように行います。

股関節の調整
足の筋肉を刺激して、下半身の血行を良くします。
下半身の疲れが取れて体全体が軽くなります。

次の日に、ｺｺに効いているということがわかります。