骨盤の歪みをなくす

簡単ﾀﾞｲｴｯﾄその２
骨盤の歪みをなくす。

１仰向けに寝る。
２片方の膝を胸の位置に
３膝を曲げたまま片方の手で膝を横に回す感じ
（膝を外側に・・・そして元の位置に戻す　回していく）
詳しく言えば、膝が同じ方向の床につけて回していく
４横まで押して、つま先を伸ばしていき元に戻していきます。
５その時に腰などがゴキゴキいったら骨盤に歪みがあるということです。ちなみに私の左足のほうはゴキゴキ鳴ります。
歪みが直っていくと鳴らなくなるようです。
左右、5回２〜３セット位がいいです。
無理をしないように